Za početnu provjeru kardiovaskularnog zdravlja nije neophodna specijalizovana kardiološka laboratorija, već je dovoljna zgrada sa četiri sprata. Osjećaj otežanog disanja, poznat kao dispneja, javlja se kada organizam traži više kisika nego što može udahnuti, što se ne smije poistovjećivati sa običnim ubrzanjem rada srca. Mnogi zadihanost pri penjanju pripisuju godinama, iako je to često stvaran pokazatelj funkcionalnosti srca i pluća, s obzirom na to da nivo kardiorespiratorne kondicije bitno utječe na kvalitet i dužinu života.
Stručnjaci iz oblasti kardiologije u Španiji uporedili su brzinu savladavanja četiri sprata, odnosno oko 60 stepenica, sa standardnim testovima opterećenja na traci. Rezultati su pokazali da su osobe koje su se popele za manje od 45 sekundi imale zadovoljavajuću formu. Suprotno tome, ispitanicima kojima je za isti zadatak trebalo više od devedeset sekundi zabilježeni su znatno slabiji parametri i mogući poremećaji u radu srca.
Korištenje stepenica predstavlja odličan spoj jednostavnog testiranja i efikasnog fizičkog treninga. Ovaj kratak i dinamičan napor podiže srčanu frekvenciju i jača muskulaturu nogu, a praktično je dostupan svima u svakodnevnom životu.