Viralno.
Lifestyle

Stručni savjeti za lakši oporavak i prevazilaženje stresa nakon ljubavnog prekida

Prekidi mogu izazvati snažne emocionalne i fizičke reakcije, a stručnjaci navode da oporavak često zavisi od načina na koji usmjeravamo pažnju i navike.

Stručni savjeti za lakši oporavak i prevazilaženje stresa nakon ljubavnog prekida

Prema medijskim izvještajima, osjećaj odbačenosti u ljubavi pokreće regije u mozgu zadužene za obradu i emotivne i fizičke boli. Istraživanje objavljeno u časopisu Nature Communications pokazalo je, uz pomoć magnetne rezonance, da ljudski mozak raskid veze može registrovati na gotovo identičan način kao tjelesnu povredu.

Antropologinja Helen Fisher je u svom radu iz 2005. godine istakla da romantična privrženost ima odlike svojevrsne prirodne ovisnosti, ponajviše zbog neuroloških mehanizama koji podsjećaju na ovisnička stanja. Zbog toga nagle hormonalne promjene nakon završetka veze nalikuju apstinencijskoj krizi, što izaziva kompulzivnu potrebu za analiziranjem bivšeg partnera ili slanjem poruka.

Klinička psihologinja i bračna terapeutkinja Melanie Greenberg preporučuje aktivno suzbijanje nametljivih misli vizualizacijom. Ona savjetuje da se pri pojavi takvih misli zamisli znak za zaustavljanje i skretanje na novu stazu, čime se omogućava da se te misli sagledaju kao prolazne smetnje umjesto kao nepobitne istine.

Stručnjaci također savjetuju povratak ranijim interesovanjima koja su bila u drugom planu tokom zajedničkog života, poput hobija, čitanja, sporta ili duhovnih praksi. Istovremeno, meditacija i tehnike smirivanja mogu pomoći u suzbijanju impulsa za javljanjem bivšem partneru, jer takvi nagoni obično dosegnu vrhunac, a potom prirodno oslabe.

Jedan od ključnih koraka jeste ograničavanje praćenja bivšeg partnera na društvenim mrežama, s obzirom na to da prelistavanje prošlih poruka i profila intenzivira loše emocije. Greenberg napominje da je važno prepoznati lične okidače i definisati jasan plan ponašanja u trenucima kada je najteže kontrolisati reakcije.

Tjelesna aktivnost, kroz šetnju ili trčanje, dokazano prekida obrazac ponavljajućih misli, pospješuje kvalitet sna i podiže raspoloženje. Boravak u krugu bliskih prijatelja dodatno stimuliše moždane centre za nagrađivanje i smirenost, dok stručna istraživanja pokazuju da i bilježenje pozitivnih ishoda raskida značajno doprinosi dugoročnom mentalnom zdravlju.

Povezane priče