Prema stručnim izvještajima, mineralna voda predstavlja kvalitetnu i osvježavajuću zamjenu za običnu vodu te se lako može uklopiti u uravnoteženu ishranu. Ovaj napitak olakšava postizanje preporučenog dnevnog unosa tečnosti, naročito osobama kojima obična voda nije privlačna. S obzirom na to da ne sadrži dodane šećere, doprinosi hidrataciji bez unošenja dodatnih kalorija, što pruža podršku i pri regulaciji tjelesne težine.
Optimalna hidriranost organizma ima presudnu ulogu u održavanju redovnog pražnjenja crijeva i ublažavanju opstipacije, iako direktna veza same mineralne vode s probavom još uvijek nije detaljno istražena. Pored toga, gazirana voda može stimulirati usnu šupljinu i time olakšati refleks gutanja. Ipak, pojedinci koji se suočavaju sa smetnjama pri gutanju trebali bi se posavjetovati sa ljekarom prije nego što je uvrste u svakodnevnu upotrebu.
Iako posjeduje brojne prednosti, konzumiranje mineralne vode nosi i određene rizike na koje stručnjaci upozoravaju. Zbog procesa karbonizacije, njena kiselost je povišena, a pH vrijednosti se u zavisnosti od proizvođača kreću u rasponu od 4,18 do 5,87. Pošto napici s pH vrijednošću ispod 5,5 mogu oštetiti zubnu caklinu i izazvati karijes, neophodan je oprez. Također, unos većih količina ili brzo pijenje može uzrokovati nadutost i gasove, dok kod osoba s gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB) mjehurići nerijetko pogoršavaju postojeće simptome.
