Dnevna pospanost često navodi ljude na razmišljanje o kratkom drijemanju kao brzom rješenju. Međutim, stručnjaci naglašavaju da nije svaka iscrpljenost pokazatelj potrebe za snom. Važno je razlikovati običan umor od prave pospanosti.
Terapeutkinja Jessica Fink pojašnjava da je dnevno drijemanje najkorisnije kada se osoba zaista bori da ostane budna. Ovo se posebno odnosi na radnike u smjenama ili one s izraženom dnevnom pospanošću. Postoji jasna razlika između osjećaja umora i stvarne potrebe za snom.
Nakon napornog dana, osoba se može osjećati iscrpljeno bez stvarne potrebe za spavanjem. U takvim okolnostima, kratko drijemanje možda nije optimalno rješenje. Ako je uzrok samo umor, Fink savjetuje ustajanje, lagano razgibavanje i fizičku aktivnost. To može pomoći da se ostane budan do uobičajenog vremena za noćni odmor.
Međutim, ako se oči sklapaju i teško je ostati budan, kratko drijemanje može donijeti olakšanje. Prilikom dnevnog drijemanja ključno je ne prekoračiti preporučeno trajanje. Jessica Fink preporučuje postavljanje alarma na približno 30 minuta kako bi se izbjegao ulazak u duboke faze sna.
Predugo dnevno spavanje može izazvati osjećaj zbunjenosti i dezorijentacije nakon buđenja, umjesto osjećaja osvježenja. Stoga je kratak odmor često praktičniji izbor. Svrha nije zamjena noćnog sna, već kratka pauza kada je pospanost izražena.
Drijemanje je posebno korisno za osobe koje rade u smjenama i one koji pate od prekomjerne dnevne pospanosti. U ovim situacijama, kratak san može pomoći u održavanju budnosti. Međutim, ako se potreba za dnevnim spavanjem javlja često i bez očiglednog razloga, samo drijemanje nije dovoljno. U takvim okolnostima, važno je posvetiti pažnju i kvalitetu noćnog sna.
