Lifestyle
Prekomjeran unos šećera povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa i bolesti srca. Ako želite smanjiti šećer u ishrani, ključno je izbjegavati pet svakodnevnih napitaka: gazirane, voćne i sportske sokove, energetska pića te čokoladno mlijeko.
Osobe koje žele unaprijediti svoje zdravlje i ograničiti svakodnevni unos šećera trebale bi obratiti pažnju na izbor napitaka. Zdravstveni stručnjaci upozoravaju na pet vrsta pića koja predstavljaju značajan izvor skrivenih kalorija i šećera u svakodnevnoj ishrani.
Gazirana pića ubrajaju se među najnepovoljnije opcije, naročito pri redovnoj upotrebi. Istraživanja ukazuju da njihova konzumacija doprinosi razvoju hroničnih bolesti, gubitku koštane mase i rastu krvnog pritiska. Standardno pakovanje od pola litra ili limenka u prosjeku ima 31,1 gram šećera, što je jednako količini od oko 3,7 supenih kašika.
Iako industrijski voćni sokovi važe za zdraviju alternativu zbog sadržaja kalija, magnezija i vitamina C, oni često kriju znatne količine prirodnih i dodanih zaslađivača. U samo jednoj čaši od 240 mililitara nalazi se približno 28,7 grama šećera, odnosno oko 3,5 supenih kašika, zbog čega se preporučuje njihovo izbjegavanje.
Energetska pića, koja se uglavnom piju radi stimulacije kofeinom i trenutačnog podizanja energije, također se nalaze pri samom vrhu po koncentraciji šećera bez obzira na proizvođača. Slična situacija je i sa sportskim napicima, koji služe za nadoknadu elektrolita pri intenzivnim naporima, ali njihova konzumacija među rekreativcima i u svakodnevnom životu često nije opravdana upravo zbog prekomjernog šećera.
Čokoladno mlijeko se nerijetko smatra korisnim zbog nutrijenata poput proteina, kalcija, cinka, selena, folne kiseline te vitamina A i D. Ipak, jedna porcija od 240 mililitara sadrži čak 24,8 grama šećera, što odgovara trima supenim kašikama. Zbog toga se onima koji žele smanjiti šećer u ishrani savjetuje da ovaj napitak izbace iz redovne upotrebe.
