Doktorica i nutricionistica Crispin iz madridske ustanove Clínica Menorca, koja posjeduje više od dvije decenije profesionalnog iskustva, pojasnila je razloge zbog kojih mnoge osobe ne uspijevaju dugoročno zadržati smanjenu tjelesnu težinu. Prema medijskim izvještajima, glavni uzrok leži u ponavljanju tri uobičajene greške tokom procesa redukcije kilograma.
Kao primarni propust ističu se radikalne i brze dijete koje nerealno obećavaju nagli gubitak kilograma. Crispin naglašava da nagli pad težine najčešće podrazumijeva eliminaciju vode i mišićnog tkiva, što posljedično usporava bazalni metabolizam. Kada se pojedinci vrate ranijem načinu ishrane bez stečenih zdravih navika, kilogrami se neminovno vraćaju, zbog čega hrana treba postati saveznik kroz postepene promjene.
Druga česta zabluda odnosi se na korigovanje prehrane uz potpuno zapostavljanje fizičke aktivnosti. Iako je prilagođen jelovnik važan segment procesa, redovno vježbanje predstavlja temelj za dugoročno očuvanje postignutih rezultata. Zbog toga se preporučuje balansiran spoj kardio vježbi i treninga snage kako bi se sačuvala mišićna masa i unaprijedila opća kondicija.
