Ukoliko su vaši simptomi ograničeni na curenje ili začepljenost nosa, kihanje te blagu grlobolju bez povišene tjelesne temperature, umjerena ili lagana fizička aktivnost uglavnom neće imati štetne posljedice, navode stručnjaci iz Mayo Clinic. Blago kretanje u takvim okolnostima može čak doprinijeti prohodnosti disajnih puteva i olakšati disanje.
Ipak, intenzitet i trajanje treninga neophodno je smanjiti u odnosu na uobičajenu rutinu. Preporučuje se zamjena napornog trčanja brzom šetnjom, dok bi intenzivne vježbe snage trebalo zamijeniti laganim istezanjem ili vožnjom bicikla umjerenim ritmom.
S druge strane, odlazak na trening treba izbjegavati ukoliko imate groznicu, izraženu iscrpljenost ili bolove u mišićima duž cijelog tijela. Pauza je nužna i u slučajevima intenzivnog kašlja, osjećaja pritiska u grudima, mučnine te probavnih smetnji, jer ovi znakovi upućuju na ozbiljnije stanje od prolazne prehlade, pri čemu dodatni napor može izazvati komplikacije ili povrede.
Uvjerenje da se bolest može eliminisati pojačanim znojenjem tokom treninga nije tačno, upozoravaju ljekari iz Cleveland Clinic. Iako kontinuitet u vježbanju dugoročno jača organizam i smanjuje učestalost prehlada, sam proces ozdravljenja primarno zavisi od stanja imunološkog sistema, pri čemu je unos dovoljne količine tečnosti znatno važniji od fizičkog napora.
Također je izuzetno važno spriječiti širenje infekcije na druge ljude, zbog čega tokom trajanja simptoma treba izbjegavati teretane i zajedničke treninge. Prema preporukama ljekara iz Cleveland Clinic, povratak u prostore za vježbanje savjetuje se tek nakon što proteknu najmanje 72 sata od potpunog nestanka simptoma prehlade, dok se kod gripe zaraza može širiti i do sedam dana, pa se preporučuje vježbanje u kućnim uslovima.
Kratkotrajni prekid fizičke aktivnosti neće negativno utjecati na ranije stečenu kondiciju. Nakon povlačenja tegoba, tijelo treba postepeno uvoditi u trenažni proces, a u slučaju bilo kakvih nedoumica preporučuje se konsultacija s ljekarom.
