Iako se grejpfrut često promoviše kao izuzetno efikasno sredstvo za redukciju tjelesne težine, pri čemu pojedini režimi ishrane najavljuju gubitak i do tri kilograma u roku od tri dana, stručnjaci upozoravaju da takvi efekti nisu sigurni. Naglo smanjenje mase najčešće ne predstavlja stvarni gubitak masnog tkiva. Ovo citrusno voće odlikuje se visokim procentom vode, niskom energetskom vrijednošću i prisustvom vlakana, pa može obogatiti uravnotežene obroke, ali samo po sebi nema moć topljenja masti niti garantuje ekspresne rezultate.
Ova namirnica pruža podršku regulisanju tjelesne mase prvenstveno onda kada posluži kao zamjena za kaloričniju hranu. Obilje tečnosti podstiče sitost, dok vlakna regulišu varenje, no naučni podaci ne potvrđuju da isključivo uvođenje ovog citrusa bez širih prehrambenih korekcija osigurava trajne rezultate. Također, studija objavljena u stručnom časopisu „Journal of Medicinal Food“ zabilježila je tek umjerene metaboličke koristi svježeg ploda i njegovih ekstrakata, bez potvrde o ubrzanom uklanjanju masnoća.
Ključ trajnog i zdravog mršavljenja leži u kontrolisanom kalorijskom balansu, fizičkom kretanju, adekvatnom odmoru i raznovrsnim obrocima bogatim povrćem, proteinima i integralnim žitaricama. Ekstremne i restriktivne dijete koje obećavaju brze efekte obično su neodržive, pa se izgubljena težina vrlo brzo vrati nakon napuštanja strogih pravila.
