Dugotrajno izlaganje ekranima često dovodi do digitalnog naprezanja očiju, stanja koje obuhvata niz neprijatnih simptoma. Prema navodima Američke akademije za oftalmologiju (AAO), prosječna osoba trepne približno 15 puta u minuti, međutim, tokom fokusiranja na monitor ta učestalost može se prepoloviti.
Kao jednostavno rješenje, stručnjaci predlažu primjenu pravila 20-20-20. Ovaj metod podrazumijeva da nakon svakih 20 minuta rada usmjerite pogled na objekat udaljen oko šest metara (20 stopa) i zadržite fokus najmanje 20 sekundi. Dovoljno je samo nakratko pogledati kroz prozor, a preporučuje se i postavljanje podsjetnika na telefonu ili pametnom satu.
Pored ove vježbe, oftalmolozi savjetuju održavanje udaljenosti od ekrana između 45 i 65 centimetara, što odgovara približnoj dužini ispružene ruke. Također se predlaže upotreba kapi za vlaženje očiju, dok se osobama koje provode više sati za računarom savjetuje nošenje naočala umjesto kontaktnih sočiva.
