Stručnjaci za ishranu ističu da samo jedna sedmica apstinencije od alkoholnih pića donosi vidljiva poboljšanja u odmoru, funkcionisanju probavnog sistema i dnevnom nivou energije. Premda alkohol inicijalno može izazvati osjećaj pospanosti, on zapravo onemogućava tijelu da uđe u duboke i obnavljajuće faze sna.
Nutricionistica Alicia Galvin naglašava kako prestanak unosa alkohola u roku od sedam dana značajno podiže kvalitet noćnog odmora. Prema njenim riječima, iako piće može ubrzati uspavljivanje, ono istovremeno potiskuje ključnu REM fazu, uzrokuje učestalija buđenja i stvara nemiran san u drugom dijelu noći, zbog čega osobe bez alkohola spavaju dublje i bude se znatno svježije.
Utjecaj alkohola na probavni trakt također igra važnu ulogu u obrascima spavanja. Kako objašnjava Galvin, s obzirom na stalnu dvosmjernu komunikaciju između crijeva i mozga, uspostavljanje ravnoteže crijevne mikrobiote i smanjenje upalnih procesa postepeno vode ka znatno boljoj regulaciji noćnog odmora.
