Povratak fizičkim aktivnostima i odlazak u teretanu nakon duže pauze često izaziva osjećaj nelagode, no stručnjaci iz oblasti fitnesa i psihologije ističu da se ta barijera može savladati usvajanjem nekoliko praktičnih navika. Za one koji tek počinju, grupni programi poput pilatesa predstavljaju odličan izbor jer stručno vođenje i podrška kolega olakšavaju stvaranje rutine. Također, rad sa ličnim trenerom, koji nude mnogi fitnes centri, pomaže pri pravilnom postavljanju ciljeva i savladavanju upotrebe sprava, prenose mediji.
Lična trenerica Nikki Metzger naglašava da se vježbači prije svega trebaju osloboditi pritiska da moraju sve znati sami, te savjetuje postepen i održiv početak. Njena preporuka je odlazak na trening dva do tri puta sedmično uz biranje ugodnih vježbi, jer pretjerani napor može izazvati povrede i brzo zasićenje. Osobama kojima smetaju gužve savjetuje se izbjegavanje termina poslije radnog vremena, oko 17:30 sati, kao i nošenje lagane, prozračne odjeće.
Kako bi vježbanje postalo ugodnije, psiholozi preporučuju stvaranje pozitivnih asocijacija, poput slušanja omiljene muzike ili podcasta isključivo tokom boravka u sali. Klinički psiholog Michael Wetter objašnjava da takve navike pretvaraju obavezu u radost, te ističe pojam takozvanog efekta reflektora. Prema njegovim riječima, ljudi često pogrešno pretpostavljaju da su u centru pažnje i precjenjuju koliko drugi posmatraju njihov izgled, dok je u stvarnosti većina posjetilaca fokusirana isključivo na vlastiti trening i nesigurnosti.
