Viralno.
Zdravlje

Utjecaj različitih vrsta čaja na zdravlje srca: Koliko šoljica dnevno donosi najveću korist

Naučnici povezuju redovno pijenje čaja s manjim rizikom od bolesti srca i krvnih sudova, ali upozoravaju da vrsta napitka i način konzumacije imaju važnu ulogu.

Utjecaj različitih vrsta čaja na zdravlje srca: Koliko šoljica dnevno donosi najveću korist

Naučnici sa univerziteta Huazhong University of Science and Technology u Kini proveli su obimno istraživanje prateći 486.000 osoba, kako bi utvrdili povezanost između konzumacije čaja i pojave oboljenja krvnih sudova. Tokom devetogodišnjeg perioda praćenja, vaskularne dijagnoze su zabilježene kod približno 15.000 učesnika, prenose medijski izvještaji.

Prikupljeni podaci ukazuju na to da je redovno pijenje čaja povezano sa smanjenjem rizika od fatalnih srčanih oboljenja za 11 posto. Osobe koje su konzumirale previše vruć napitak suočavale su se s većim zdravstvenim rizicima, dok su napici umjerene jačine donosili znatno povoljnije ishode. Pritom, najviši nivo zaštite uočen je kod pojedinaca koji su pili između šest i osam šoljica svakog dana.

Nalazi ranije naučne analize iz 2024. godine, objavljene u stručnom časopisu Epidemiology and Health na uzorku od skoro dva miliona ispitanika, potvrdili su da ljubitelji crnog čaja imaju za 14 posto manju vjerovatnoću smrtnog ishoda usljed srčanih problema. Autori te analize naglasili su da se optimalni zdravstveni efekti postižu unosom od jedne i po do tri šoljice ovog napitka dnevno.

Stručnjaci smatraju da se razlog za ovakve rezultate krije u prisustvu flavonoida, naročito flavan-3-ola. Radi se o biljnim jedinjenjima koja opuštaju krvne sudove i olakšavaju rad srca. Dijetetičarka Nichola Ludlam-Raine ističe: "Flavonoidi mogu podržati zdravlje i funkciju naših krvnih sudova".

Iako zeleni čaj potiče od iste biljke Camellia sinensis i obiluje katehinima poput EGCG-a, iz organizacije British Heart Foundation naglašavaju da prelazak s običnog na zeleni čaj vjerovatno neće donijeti značajniji pomak za kardiovaskularni sistem. Sa druge strane, rooibos čaj ne sadrži kofein, a naučni pregled iz 2023. godine ukazao je da njegova višesedmična upotreba može smanjiti nivo holesterola za gotovo 10 procenata.

Iako voćni čajevi mogu predstavljati dobru zamjenu za zaslađene sokove, nivo korisnih sastojaka u njima znatno je manji nego u svježem voću. Poseban oprez preporučuje se kod čaja od sladića, koji se ne savjetuje osobama sa srčanim smetnjama jer glicirizin može izazvati povišen krvni pritisak, aritmiju i nakupljanje tečnosti u organizmu.

Viralno dana u 7 ujutro

Najvažnije vijesti u vašem sandučiću, svaki dan.

Povezane priče