Prema smjernicama o fizičkoj aktivnosti i smanjenju sjedilačkog načina života koje je Svjetska zdravstvena organizacija predstavila 2020. godine, definisane su potrebe za kretanjem za sve starosne kategorije. Ovi savjeti obuhvataju djecu, mlade, odrasle i starije osobe, a po prvi put donose i specifična uputstva za trudnice, porodilje te ljude koji žive s invaliditetom ili hroničnim oboljenjima.
Osobama u dobi od 18 do 64 godine savjetuje se između 150 i 300 minuta umjerenog kretanja sedmično, što se može zamijeniti sa 75 do 150 minuta vježbanja jačeg intenziteta ili odgovarajućom kombinacijom oba pristupa. Uz to, preporučuje se izvođenje vježbi za jačanje svih većih mišićnih grupa najmanje dva puta u toku sedmice. Povećanje fizičkog angažmana iznad ovih okvira osigurava dodatne zdravstvene prednosti.
Građanima starijim od 65 godina preporučuju se identične norme kao i mlađim odraslima, uz obavezno uvođenje vježbi snage i ravnoteže najmanje tri dana sedmično s ciljem prevencije padova i očuvanja pokretljivosti. Pojedinci koji zbog zdravstvenih ograničenja ne mogu ispuniti navedene zahtjeve trebaju ostati aktivni u skladu sa svojim trenutnim mogućnostima.
