Naučnici sa Univerziteta East London proveli su istraživanje kako bi uporedili četiri različita pristupa regeneraciji tijela poslije intenzivnog fizičkog napora, a rad je objavljen u naučnom časopisu Journal of Thermal Biology. U istraživanju je učestvovalo 40 zdravih i fizički aktivnih odraslih osoba koje su nakon teškog treninga podijeljene u četiri grupe. Ispitanici su testirali polusatni boravak u vodi zagrijanoj na 42 °C, petnaestominutno izlaganje hladnoj vodi na 9 °C, 30 minuta na toplom zraku temperature 30 °C, ili pasivan odmor na sobnoj temperaturi.
Neposredno po završetku vježbanja mišićna snaga ispitanika smanjena je za približno 36 procenata u svim ispitivanim grupama. Iako se snaga postepeno obnavljala tokom naredna 72 sata, konačni rezultati pokazali su da ne postoje statistički značajne razlike među primijenjenim metodama u pogledu brzine vraćanja funkcije mišića. Ipak, na fiziološkom nivou uočene su razlike, s obzirom na to da je kod izlaganja toploti zabilježen porast nivoa proteina HSP72, dok se marker mišićnog oštećenja CK-MM brže normalizovao nego u hladnoj vodi.
Vodeća autorica studije Freya Bayne istakla je da promjene unutar organizma ne znače automatski i brži povratak pune funkcionalnosti, napomenuvši da dugoročne efekte redovnog tretmana toplotom tek treba ispitati. S druge strane, analize koje je pripremio Max Davis sa Centra za ishranu, vježbanje i metabolizam Univerziteta u Bathu ukazuju na to da ledene kupke, koje podrazumijevaju vodu ispod 15 °C, ublažavaju upale i bol tokom prva 24 sata. Međutim, budući da upalni procesi podstiču jačanje mišića, često izlaganje hladnoći može usporiti željeni napredak, pa se savjetuje uglavnom u periodima gustog rasporeda takmičenja.
