Najnovije naučno istraživanje provedeno na Univerzitetu Texas A&M, a koje je objavljeno u stručnom časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition, otkrilo je značajne prednosti suplementacije kreatinom. U eksperimentu su tokom perioda od 12 sedmica praćena 64 zdrava ispitanika u dobi između 45 i 65 godina. Jedan dio učesnika provodio je aerobne i treninge snage tri puta sedmično uz restriktivniji kalorijski unos, dok druga grupa nije imala strukturiranu fizičku aktivnost, pri čemu su pojedinci iz obje grupe svakodnevno koristili kreatin monohidrat.
Rezultati su pokazali da su osobe koje su konzumirale kreatin bez ikakvog vježbanja nakon tri mjeseca dobile u prosjeku oko 1,1 kilogram mišića. Pored rasta mišićne mase, kod ovih ispitanika zabilježen je i napredak u parametrima snage, preciznije na potisku s klupe i nožnom potisku. Grupa koja je uz suplementaciju redovno trenirala i pratila prehrambeni režim ostvarila je prosječan dobitak od 1,3 kilograma mišića, uz istovremeni gubitak masnih naslaga i znatno veći porast izdržljivosti i snage.
Stručnjaci naglašavaju da su ovakvi nalazi izuzetno značajni za osobe u zrelijim godinama, periodu kada organizam spontano gubi snagu i mišićno tkivo, što je proces poznat kao sarkopenija. S obzirom na to da smanjen unos kalorija može dodatno ubrzati taj gubitak, uzimanje kreatina pokazalo se efikasnim za očuvanje mišićnog tkiva tokom mršanja. Autori istraživanja ipak napominju i određena ograničenja studije, ukazujući na to da su ispitanici samostalno birali žele li vježbati, kao i da tromjesečni period nije dovoljan za donošenje zaključaka o dugoročnom utjecaju.
