Dužina spavanja nije jedini faktor koji utječe na to koliko ćemo se dobro odmoriti tokom noći. Na ukupni kvalitet sna u velikoj mjeri utječu i ambijentalni uvjeti u spavaćoj sobi, poput nivoa buke, osvjetljenja i temperature, kao i postupci koje ponavljamo prije odlaska na počinak.
Jedna od vrlo praktičnih navika jeste ostavljanje čaše s vodom na noćnom ormariću. Ovaj korak je posebno koristan ukoliko je zrak u prostoriji isušen ili se probudite sa osjećajem žeđi, jer izbjegavate ustajanje i odlazak do kuhinje.
Ipak, stručnjaci savjetuju oprez kada je riječ o količini tečnosti koja se konzumira tik pred spavanje. Pretjeran unos vode može uzrokovati učestale noćne odlaske u toalet, što prekida prirodni ciklus spavanja i narušava odmor.
