Usljed ubrzanog životnog tempa i manjka slobodnog vremena, mnogi ljudi ne uspijevaju redovno vježbati niti pratiti stroge režime ishrane. Posebno se veliki broj žena suočava s nezadovoljstvom vlastitim izgledom jer ne pronalaze trenutke za sebe. Ipak, stručnjaci ističu da je oblikovanje trbuha moguće postići i bez intenzivne fizičke aktivnosti, prije svega promjenom svakodnevnih navika.
Ključni korak predstavlja korigovanje ishrane kroz smanjenje unosa šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, uz istovremeno povećanje unosa vlakana. Kontrola veličine porcija te izbjegavanje namirnica koje uzrokuju gasove značajno umanjuju osjećaj nadutosti. Pored toga, uvođenje probiotičke hrane potiče bolju probavu i direktno doprinosi ravnijem izgledu stomaka.
Kao jednostavna tehnika preporučuje se svjesno uvlačenje stomaka, što predstavlja diskretan način aktivacije mišića koji se može provoditi bilo gdje, od radnog mjesta do gradskog prevoza. Dovoljno je napraviti nekoliko serija držeći stomak uvučenim par minuta, nakon čega slijedi opuštanje mišića. Ovu vježbu moguće je bez ograničenja ponavljati tokom cijelog dana.
